習練元極舞的注意事項:

一.  眼隨手動：
《太極拳經》言，人的精氣神發之於眼，故習練者的精氣神全在眼神中體現；眼隨手動則動作有神，跳舞講求美感，眼神到位、動作協調則產生美感，眼睛引領著精神，精神不渙散，習練的效果自然就好。

二.  步隨身換：
就是以腰帶腿，動作要協調，儘量做到手與足和，肘與膝和，肩與胯和；腰身要緊、能量上提，然後緊臀提肛，這樣動作才能行雲水，而達到周身一家，和諧統一的美感。

三.  心與音合：
舞蹈是在表現音樂的內涵與意境，身心要與音樂完全相溶合，熟悉旋律，把握節奏，領悟音樂之意境；用肢體語言表達出音樂中深刻的文化內涵，故曰“練舞即   煉心”也。

四.  暗勁貫通：
暗勁就是能量，暗勁貫通即能量貫滿週身，真正能量貫通了，將通達指間，週身能量無處不到無處不在，則氣血相合，臟腑協調，週身溫暖如春，習練的感受就不一樣了。

五.  呼吸自然：
初練習時，呼吸以自然爲準，不要憋氣，以免影響氣血流通而引起身體不適；當動作嫺熟之時，可以嘗試將呼吸與動作配合起來，動作開時，配和呼氣，動作合時，配和吸氣，一呼一吸，吐故納新。

六.  左右雙練：
元極舞“左右雙練”是其特色，可以提高應變能力和身體的協調能力，尤其對於防治中老年人常見的一些疾病，如：腦萎縮、老年癡呆中風、失眠多夢等等，效果絕佳，所以習練者更應加強動作不順一側的練習。