Yuan Chih Dance of America 美國元極舞

元極舞第八集: 金蓮昇華 (Jin Lien Shen Hua)
Yuan Ji Dance Set-8: Golden Lotuses with Supreme Energy

簡介:

元極武蹈---金蓮昇華，是將中國傳統--內家拳、養生保健理論、元極功法、氣功、易筋經、洗髓經、五禽戲、八段錦....等精華、中醫人體經脈規律，並將它與傳統音樂融合為一體，所編製而成獨具特色的氣功導引舞蹈。

易筋經、洗髓經是中國傳統健身功法之最，易就是改變，筋就是筋骨，經就是方式、方法。

易筋經就是把弱質筋骨改變成強壯、結實筋骨的鍛鍊方法。
洗髓經是以靜功為主，內練精、氣、神。

元極武蹈---金蓮昇華，就是採用元極功法、易筋經、洗髓經... 等動作精華加以編排運用而成，透過肢體上下、左右、前後、俯仰等方法來調理五臓六腑功能，使習練者，身、心、靈有所受益，達到改造的效果。

元極武蹈---金蓮昇華，也能給習練者的功效：

1. 貫通氣血 2. 元養精氣神 3. 調冶性情 4. 堅其筋骨 5. 壯其臟腑....

而習練者自己就像是蓮花，出淤泥而不染。經由元極舞蹈的動作習練，達到修心、養德、練功的效果。金蓮昇華，提昇自我練功的層次，外練筋骨皮，內練精、氣、神。您已非普通蓮花，您是已徹底大悟、參透元極的金蓮，您已昇華，進入身、心、靈同步成長的世界。體悟四大：（道大、天大、地大、人亦大的哲理。

各式名稱、功訣：


起勢（式）調息（金蓮星換）（易經）	第一式泳往直前（游泳導引動作）
功訣：易筋拱抱功真傳，摘星換斗體安然	功訣：伸筋拔骨海陸同，左開右分隨神往

第二式元極動功（元極動功 2 ）	第三式彎腰運掌
功訣：天地三元竅穴間，劈掌震腳乾坤連

第四式瑞獅戲球	第五式鵰鵬展趐
功訣：轉身穿掌暗勁使，倒拽九牛拳震天	功訣：金蓮朵朵氣盎然

第六式龍飛鳯舞	第七式祥龍虎步（虎步蓮運）
功訣：金蓮昇華成龍鳳，上天下海隨神往	功訣：虎彪（鹿）雙戲利蹄足

第八式弓步護胸（氣納蓮定）	收式
功訣：左收右納氣中定，拉弓運氣任屈中（伸）

Name of Each Form:

Title	Phonetics	Translation
起勢	Chi Shi	Getting Ready
第一式: 泳往直前	Yong Wang Zhi Chien	1st Form: Swimming Forward
第二式: 元極動功	Yuan Chi Dong Gong	2nd Form: Yuan Chi Motion and Strength
第三式: 彎腰運掌	Wan Yao Yun Zhang	3rd Form: Bending Waist and Pushing Arms
第四式: 瑞獅戲球	Rey Shi Hsi Chou	4th Form: Grand Lion Playing
第五式: 鵰鵬展趐	Diao Pong Zhan Chi	5th Form: Great Roc Spreading Wings
第六式: 龍飛鳯舞	Long Fei Feng Wu	6th Form: Dragon Soaring and Phoenix Dancing
第七式: 祥龍虎步	Hsiang Long Hu Bu	7th Form: Dragon and Tiger Stances
第八式: 弓步護胸	Gong Bu Hu Shong	8th Form: Plunging and Parrying
收式	Shou Shi	Closing

書寫: Julie Chow 吕瑞珠
音譯: Lunan Wang 王魯南, Milpitas Team
意譯: Translated by Milpitas Team & Chung Lin Lee 李中林

Yuan Chih Dance of America美國元極舞學會

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